Jean-Claude Ben Ezra nous parle de la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Une appellation que l’on peut traduire par « Pleine Conscience » ou « Entière Conscience ».
Après nous avoir expliqué les origines la MBSR, pratique initiée par Jon Kabat-Zinn, nous allons apprendre dans cette vidéo qu’il s’agit de focaliser son attention sur un élément précis, moment après moment, sans jugement. Le travail s’effectuant essentiellement sur la respiration.
Pour terminer, Jean-Claude reviendra sur la notion de stress. Cette perception d’une situation précise par rapport à ses propres ressources. La meilleure façon d’y faire-face reste la prise de recul et se ramener à l’instant présent. Et nous aurons également quelques mots sur la résilience.
Enregistrement réalisé sur fond noir (une difficulté différente du fond vert classique en terme d’éclairage) puis avec des incrustation de textes et d’éléments graphiques lors du montage.
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